Cải Thiện Sức Khoẻ Khi Bạn Ngồi Làm Việc Quá Lâu
Thật khó để giữ được sức khoẻ khi chúng ta thường xuyên làm việc với phần lớn thời gian trong ngày, nhưng có những thay đổi nhỏ mà bạn có thể thực hiện có thể làm tăng thêm sự khác biệt về sức khoẻ của mình
Đồ ăn nhẹ lành mạnh
Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh khi bạn cảm thấy đói và ăn chúng nhẹ nhàng ở bàn làm việc, bạn có một vài lựa chọn lành mạnh để tránh làm rơi đồ ăn vặt ở văn phòng.
Đặt hẹn giờ
Bạn hãy đặt hẹn giờ trên điện thoại hoặc trên lịch của bạn một lời nhắc để thức dậy và di chuyển. Điều này sẽ làm cho máu và cơ thể bạn lưu thông trong suốt một ngày làm việc.
Uống nước
Bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày, nhưng nhiều người trong chúng ta hiếm khi làm điều này. Kiểm tra lượng nước uống của bạn để bạn có thể chắc chắn rằng bạn đạt được mục tiêu của mình.
Đi cầu thang
Thật dễ dàng để đi bằng thang máy, nhưng đi cầu thang lên xuống để các cuộc họp hoặc văn phòng của bạn sẽ nhận được cardio thêm mà không cần phải suy nghĩ về nó. Cầu thang leo núi cũng đốt cháy nhiều calo so với các hoạt động ở mức vừa phải khác.
Đi bộ
Khi có thể, bạn nên tham dự một cuộc họp đi bộ thay vì ngồi bên trong một phòng họp. Điều này chỉ có thể thực hiện với các nhóm nhỏ hơn (thường là tổng cộng 2 hoặc 3 người) nhưng đó là một cách tuyệt vời để duy trì sự hoạt động và bạn cũng sẽ suy nghĩ sáng tạo hơn khi bạn đứng lên.
Nghỉ Ngơi
Điều này không phải là điều quan trọng tại nơi làm việc, nhưng nó sẽ liên quan đến hiệu suất công việc của bạn. Thường thì chúng ta quên hoặc không nhận ra tầm quan trọng của việc đi du lịch như thế nào. Cơ thể và trí óc của bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Chúng tôi biết điều đó rất khó, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đang dùng thời gian nghỉ lễ của mình để tăng năng suất tổng thể trong suốt cả năm.
Giữ sạch sẽ cho không gian làm việc của bạn.
Khi bạn bận rộn trong công việc và dễ dàng bỏ mặc không gian làm việc của mình. Sự lộn xộn này sẽ làm tăng mức độ căng thẳng của bạn, nhưng điều quan trọng là bạn hãy giữ cho không gian làm việc của mình thật sạch sẽ để tránh sự tích tụ của vi khuẩn. Lau bàn của bạn bằng khăn lau hoặc khử trùng sẽ giúp giữ sạch sẽ hơn.
Thực hiện một số thay đổi nhỏ này sẽ giúp bạn giữ được sức khoẻ lâu hơn.
Leave your comment
Note: HTML is not translated!