Hiện trạng đau lưng, mỏi cổ đã không phải gì xa lạ với người làm việc nhiều trên máy tính, do đó việc setup 1 không gian chuẩn công thái học là những gì bạn nên làm để giữ gìn sức khỏe và nâng cao hiệu suất làm việc. Dưới đây là 5 điều bạn nên làm để cải thiện góc làm việc tối ưu.

1. Chú ý bàn làm việc

Bàn làm việc cần có chiều cao phù hợp với bạn. Điều khó ở đây là các mẫu bàn thường chỉ có 1 chiều cao cố định khoảng 75cm, trong khi thể trạng mỗi người 1 khác. Do đó, nếu được bạn có thể đặt làm bàn riêng hoặc tốt nhất thì sử dụng bàn nâng hạ thông minh, đôi lúc đứng dậy làm việc sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe và tâm lý của bạn.

>> Các mẫu bàn nâng hạ tại Ergolife: https://ergolife.vn/Ban-nang-ha-cong-thai-hoc

2. Trang bị ngay ghế công thái học

Nếu quay trở lại 3-4 năm trước, nhiều người sẽ hoài nghi về hiệu quả của ghế công thái học, nhưng hiện nay thì tác dụng của loại ghế này đã được đảm bảo và chứng minh qua thời gian. Hơn nữa, mức giá hiện tại của ghế công thái học cũng đã mềm hơn khá nhiều so với thời điểm trước do có thêm nhiều mẫu ghế mới cao cấp, nhiều tính năng hiện đại. 

Ghế công thái học hỗ trợ cực tốt cho cột sống, giúp bạn có được sự thoải mái và dễ chịu nhất, đặc biệt là hạn chế những tác hại của việc ngồi nhiều. Với số tiền bỏ ra khá lớn so với ghế thông thường, bạn vẫn rất nên đầu tư cho sức khỏe và hiệu suất làm việc trong thời gian dài.

>> Các mẫu ghế công thái học tại Ergolife: https://ergolife.vn/Ghe-van-phong-cong-thai-hoc

3. Ánh sáng

Yếu tố ánh sáng thường ít được anh chị em chú ý và chủ quan. Nhưng ánh sáng không được quá nhiều và cũng không nên thiếu để bạn luôn dễ dàng làm việc và tránh các tật về mắt. Do đó, bạn nên trang bị đèn bàn hỗ trợ cho không gian của mình.

>> Đèn bàn chống cận tại Ergolife: https://ergolife.vn/San-pham-moi/den-led-cam-ung-co-usb-dieu-chinh-da-nang-LDL01-9

4. Độ cao của màn hình máy tính

Khi làm việc, bạn nên đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt và có khoảng cách phù hợp, tránh trường hợp cúi xuống trong vô thức sẽ tạo ra 1 tư thế ngồi không phù hợp, ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe. Vấn đề ở đây là bạn phải làm sao để điều chỉnh chiều cao màn hình cho phù hợp, thì giải pháp là sử dụng tay đỡ màn hình (arm monitor) có thể điều chỉnh linh hoạt độ cao sao cho phù hợp với bạn.

>> Mua tay đỡ màn hình tại Ergolife: https://ergolife.vn/tay-do-man-hinh

5. Không gian làm việc thoáng đãng, trong xanh

Bạn nên setup 1 góc làm việc gọn gàng, rộng rãi để có thể tập trung nhất vào công việc. Nếu được, nên có thêm cây xanh để đảm bảo không khí trong lành và decor góc làm việc hoàn hảo.

Lưu ý: Thường xuyên đứng dậy và vận động nhẹ sau 30 phút - 1 giờ

Con người là sinh vật được sinh ra để vận động, do đó việc ngồi quá nhiều là không hề tốt chút nào. Do đó, khoảng 30 phút đến 1 giờ, bạn nên đứng lên và vận động nhẹ nhàng, có thể là đi lấy nước uống cũng được để giúp cơ thể thư giãn và thoải mái.

Trong thời đại công nghiệp, công việc chiếm phần lớn thời gian trong ngày của chúng ta, do đó việc đầu tư và trang bị kiến thức để bảo vệ sức và nâng cao chất lượng làm việc là điều rất nên làm. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết, hãy liên hệ Ergolife để được tư vấn các thông tin hữu ích về các sản phẩm công thái học nhé.

Hotline/Zalo Ergolife HCM: 0906669347

Hotline/Zalo Ergolife HN: 0916784347

Website: https://ergolife.vn/