Giảm nguy cơ béo phì nhờ phương pháp đứng làm việc
Béo phì là một căn bệnh khá phổ biến trong xã hội hiện đại, khi con người làm việc quá nhiều mà ít có thời gian để vận động. Những người bị thừa cân hoặc béo phì thường có nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ và ung thư. Do đó, việc phòng tránh béo phì là vô cùng cần thiết, và phương pháp đứng làm việc là giải pháp cho sức khỏe và tinh thần luôn ổn định.
Ngồi làm việc quá nhiều gây béo phì?
Ngồi nhiều cũng có liên quan đến việc tăng cân và béo phì. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity cho thấy mỗi giờ ngồi thêm có thể làm tăng nguy cơ béo phì lên 14%. Điều này xảy ra do giảm lượng calo tiêu thụ khi ngồi lâu, cùng với việc có ít hoạt động thể chất.
Để giải thích, các lý do dẫn đến béo phì do ngồi quá nhiều có thể kể đến như:
• Ít tiêu hao năng lượng: Việc ngồi tiêu hao rất ít năng lượng, nếu ngồi quá nhiều thì lượng calo tích tụ trong cơ thể ngày càng nhiều.
• Chức năng trao đổi chất kém đi: Ngồi lâu làm giảm sản xuất các phân tử như lipoprotein lipase, giúp xử lý chất béo và đường, từ đó làm tăng nguy cơ tăng cân và các vấn đề liên quan đến chuyển hóa.
• Tích tụ mỡ bụng: Tư thế ngồi làm việc sai có thể gây gập bụng, lâu dài có thể tích tụ mỡ bụng ở vùng này, gây ra béo bụng.
Phương pháp đứng làm việc, giảm nguy cơ béo phì tối đa
Nếu bạn thường xuyên phải làm việc trên máy tính từ 8-12h/ngày, theo tính chất công việc bạn không thể rời xa chiếc máy tính. Thì thay vì phải ngồi lì liên tục trong nhiều giờ, việc đứng lên sau khoảng 1h làm việc sẽ giúp mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần.
Khi đứng, cơ thể sử dụng nhiều cơ hơn so với khi ngồi, theo startstanding.org. Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho biết trong 1 giờ, trung bình một người nặng 77 kg đốt 206 calo khi đứng, so với 134 calo khi ngồi. Mức chênh lệch này khá lớn, hơn 70 calo, tương đương với năng lượng tiêu hao khi chạy bộ 1km. Béo phì không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến ngoại hình. Tiêu chuẩn một người khỏe đẹp cần một cơ thể cân đối, tỉ lệ mỡ thấp, luôn mang lại cảm giác nhiều năng lượng.
Ngoài ra, đứng làm việc cũng mang lại nhiều lợi ích như: giảm đau lưng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hạn chế khả năng mắc bệnh tiểu đường, tăng năng suất làm việc và cải thiện tinh thần, thậm chí xa hơn là tăng tuổi thọ,….
Làm việc đứng tối ưu với bàn nâng hạ
Nếu bạn còn băn khoăn không biết phải làm thế nào để có thể làm việc đứng thì bàn nâng hạ (bàn làm việc đứng) chính là giải pháp hoàn hảo cho bạn. Chiếc bàn nâng hạ có thể điều chỉnh chiều cao để phù hợp khi bạn đứng làm việc. Khác với những chiếc bàn cố định, bạn không thể có được tư thế tốt khi đứng lên làm việc mà phải cúi xuống liên tục rất mỏi mà không duy trì được lâu.
Kết luận
Tóm lại, đứng làm việc mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì. Ngoài ra, bạn cũng nên dành thời gian vận động thể chất và nghỉ ngơi điều độ để có thể duy trì được trạng thái sức khỏe và tinh thần ổn định.
